Naar werk
’s ochtends sta je op en eet je vluchtig je ontbijt. De kinderen moeten naar school, je moet naar je werk en je partner ook. De vaste routine wordt afgewerkt en je bent blij als je in de auto stapt en op weg kan gaan. De kinderen zet je af bij school. Daarna rijd je naar je werk. Je twijfelde nog even om te gaan fietsen, maar het regent en je wil niet met natte kleding op je werk aankomen.
Aan het werk
Eenmaal op je werk ga je aan je bureau zitten, pakt een kop koffie en opent je mail. Je voert wat telefoontjes en verwerkt mailtjes en daarnaast werk je aan 1 of meerdere projecten of vaste taken. Je haalt nog een aantal keer koffie, of je collega haalt dit voor je. Als je collega dit haalt, heb je behalve je toiletbezoek en misschien een uitstapje naar je collega nog niet zoveel beweging gehad.
Overleg om 11:00 uur
Om 11 uur heb je een overleg dat duurt tot 12 uur (zittend), gelukkig loopt het niet uit. Je hebt geen pauze genomen in dit overleg en het overleg kost je veel energie. Het ging niet zoals jij wilde. Dus na een uur ben je grotendeels je motivatie kwijt voor het project waar je aan wilde werken vandaag.
Lunchpauze
Dat lunchwandelen sla je maar even over. Je hebt het druk, je mailbox is nog vol, je moet nog wat afronden en bovendien is het nog steeds niet super weer. Dat bedrijventerrein is ook al niet zo spannend. Je eet wat boterhammetjes (zittend) achter je bureau of zittend in de kantine.
Middag
Overleg om 13:30 uur
Na de lunch krijg je een dip en heb je nog een vergadering (zittend). Deze duurt gelukkig maar een uurtje. Helaas gaat iemand volledig in op de details, waardoor de vergadering uiteindelijk 1,5 uur duurt. Je zat al na driekwartier niet meer lekker en begon wat te draaien. Er was geen pauze om even 5 minuten te lopen of wat drinken te halen, want het overleg zou een uur duren.
Nog even wat zaken afronden
Om 15:00 uur heb je eindelijk tijd om aan het project te werken of dat voorstel uit te werken. Maar nu heb je weinig energie mee en ook je concentratie is grotendeels verdwenen. Desondanks werk je door tot 17:15 uur (zittend), en probeer je de mail zo goed mogelijk weg te werken en toch nog wat te schrijven voor dat project. Er komt weinig uit je vingers, maar het is beter dan niets. Je loopt af en toe nog voor een kopje thee of koffie en om naar de toilet te gaan.
Naar huis
Onderweg
Om 17:00 ben je afgetaaid en blij dat je naar huis kunt. Je stapt in de auto (zitten) en frustreert je aan de stoplichten en opstoppingen. Waarom kunnen mensen nou niet gewoon doorrijden? Je moet nog even koken en daarna eet je (zittend) het avondeten.
Thuis
Na het eten zou je eigenlijk gaan sporten. Althans dat fitnessabonnement wordt nog niet helemaal benut. Maar goed, je bent echt moe, je motivatie is weg en je bent blij als je straks even gewoon op de bank kan liggen en Netflix of tv kan kijken (zittend, of beter gezegd, liggend). Zo ga je de avond door en aan het einde van de avond duik je je bed in, (mentaal) moe van de dag en blij dat je kan slapen.
Sluipenderwijs
De volgende ochtend herhaalt zich dit, en rijd je weer naar je werk, nu met goede voornemens wél aan dat project te werken en hopend dat die vergadering wat oplevert. Weer een dag zitten….
Conclusie
Het is je waarschijnlijk wel opgevallen in het verhaal hierboven, maar het grootste deel van de werkdag gaan we zittend door. Ik weet natuurlijk niet hoe dat precies voor jou zit… Maar ik weet wel dat deze zittende kantoordagen gevolgen hebben voor onze gezondheid. En daar wil ik graag verandering in brengen, binnen jouw organisatie. Benieuwd?
Overtuigd?
Een beweegritme door de dag heen is cruciaal. Beweging gedurende de dag is aan te leren en vol te houden. Met stapjes in de goede richting.
Daarvoor moet het een gewoonte worden. Een gewoonte waardoor jij en je medewerkers gemotiveerder, productiever en fitter zijn!
Een eenmalige vitaliteitsdag of korting op de fitness is mooi meegenomen, maar gaat deze beweeggewoonten niet bereiken. Hiervoor is inzicht nodig in de factoren en redenen achter gedrag. Vanuit bewustwording, individu en sociale omgeving gebaseerd op science-based inzichten. De leidende principes achter mijn aanpak.